去年，全球有超過 46 億人使用社群媒體平台。我們大多數人使用社群媒體來相互聯繫和定位。
正念使用社群媒體的效果：
– 減輕壓力
-提高自我價值
-抵禦孤獨並防止社會孤立
然而，這些關係對我們的幸福和心理健康有重大影響。
社群媒體誤用/過度使用的影響：
-上癮
-與他人進行不利的比較
有時我們也可能在社群媒體上遇到意想不到的情況
-收到關於我們自己的負面評論和辱罵
-成為網路霸凌的受害者
因此，這些最終會影響我們日常生活中的心理健康！
缺乏自信和自尊
-焦慮和抑鬱
– 將自己與社會隔離開來
-失去動力，失去自我認同
另一方面，我們可以使用許多方法和提醒來提高工作效率，改善心理健康，並且不干擾我們的日常生活。
– 提醒自己在使用社群媒體時要更清楚自己的目標和意圖。
– 減少在社群媒體上花費的時間
– 專注於我們登入的原因。
– 為我們的社群媒體使用設定日常界限
– 請注意，網路上有各種不同的觀點和信念
– 確定哪些資訊是可靠和真實的，以避免對他人產生錯誤的看法。
