自從新冠疫情爆發以來，幫助我們的 SPOTlings 更好地調節自己的情緒已經成為我們治療師和護理人員工作的很大一部分。這項技能與許多技能一樣需要指導和練習。以下是培養這項技能的步驟摘要。
1. 了解不同的情緒：什麼是舒服的感覺，什麼是不舒服的感覺，能同時擁有多種感覺嗎？我們用什麼字來表達感受？
2. 辨識自我的情緒：接下來是幫助孩子辨識自己內心的感受，就像丹‧西格爾所說的「說出它來馴服它」。身為父母，最好以身作則，與孩子一起反思自己的感受。當孩子有強烈的情緒時，幫助他們辨識身體發出的生理暗示。
3. 接受他們的情緒：由於各種不同的原因，我們的孩子可能認為擁有這些感覺是完全不可以的，並將其與「好」或「壞」聯繫起來。當孩子表達他們的不安時，確認他們的感受很重要，這樣他們才會感到安全，並與照顧者建立聯繫“你現在感到沮喪，沒關係”
4.運用調節和應對技巧。我們的職能治療師和諮商師團隊會向兒童和青少年傳授各種各樣的工具，以便他們能夠運用這些工具。重要的是，像任何技能一樣，他們需要支持來練習。
